Für gesundes Haar und eine strahlende Haut ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung.  Hier sind einige Empfehlungen:

Das Gleichgewicht der Natur im Körper – Die Harmonie von Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen

Die Natur ist vollkommen in ihrer Weisheit. Unser Körper, ein Wunderwerk des Lebens, ist auf Harmonie und Gleichgewicht ausgelegt – ein Zusammenspiel von 84 Mineralien und 23 Spurenelementen, die miteinander wirken und sich gegenseitig unterstützen. Lange Zeit war mir diese feine Balance nicht bewusst. Zehn Jahre lang nahm ich Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine ein, in der Annahme, meinen Körper optimal zu versorgen. Doch erst viel später wurde mir klar, dass ohne die essenziellen Mineralstoffe und Spurenelemente die besten Vitamine ihre Kraft nicht entfalten können.  

Mineralien und Spurenelemente sind wie die Schlüssel, die die Türen für die 13 wichtigsten Vitamine und Enzyme öffnen. Fehlt auch nur ein einziges dieser kleinen Wunder, bleibt die Tür verschlossen – die Enzyme können nicht richtig aufgespalten werden, und die feinsten Kapillaren versorgen unsere Zellen nicht vollständig. Ohne dieses Gleichgewicht bleibt die natürliche Energie des Körpers blockiert, und die Harmonie gerät ins Wanken.  

Mit meinem heutigen Wissen verstehe ich, wie essenziell es ist, die Natur in ihrer Ganzheit zu betrachten – auch in uns selbst. Die Spurenelemente und Mineralstoffe sind wie die Wurzeln eines Baumes: tief verborgen, unscheinbar, aber essenziell für das Wachstum und die Lebenskraft. Erst wenn die Basis gestärkt ist, können Vitamine wirken und unser Körper zu voller Blüte erwachen.  

Diese Erkenntnis hat mich tief berührt und meinen Blick auf die Natur und unseren Körper verändert. Alles ist miteinander verbunden, nichts wirkt isoliert. Die Natur zeigt uns, dass das Zusammenspiel aller Elemente ein Schlüssel zur wahren Gesundheit ist – ein Tanz aus Balance, Achtsamkeit und Vertrauen in die Vollkommenheit, die sie uns schenkt.  

Die richtige Versorgung mit Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen ist ein Akt der Liebe zu uns selbst – eine Rückverbindung mit der ursprünglichen Weisheit, die in uns allen wohnt.

 Spirulina:

 Diese Blaualge ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen und kann die allgemeine Gesundheit von Haar und Haut fördern.

 Vitamin C: 

Wichtig für die Kollagenproduktion und als Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt.

OPC (Traubenkernextrakt)

Hat starke antioxidative Eigenschaften, die die Haut vor Schäden schützen und die Durchblutung fördern können.

 Vitamin D3 & K2

Diese Kombination unterstützt die Knochengesundheit und das Immunsystem, was sich indirekt auch positiv auf Haar und Haut auswirken kann.

 Magnesium

Spielt eine Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen und hilft, Stress zu reduzieren, was sich positiv auf Haut und Haar auswirken kann.

 Chlorella

Diese Süßwasseralge ist reich an Chlorophyll und Nährstoffen, die die Entgiftung des Körpers unterstützen können.

  B-Vitamine (B5, B3, B7)

Diese Vitamine sind besonders wichtig für das Haarwachstum und die Hautgesundheit.

Wichtige Spurenelemente und Vitamine für das Haarwachstum:

Vitamine A, B, C, D, E

Diese Vitamine spielen eine wesentliche Rolle bei der Regulation des Haarwachstums und der Erhaltung gesunder Haare.

 Eisen, Kupfer, Zink, Selen

Spurenelemente, die wichtig für die Haarstruktur und das Wachstum sind.

Ein Mangel an Vitaminen und Nährstoffen kann zu Haarausfall, dünnem, brüchigem oder glanzlosem Haar führen. Solche Mängel können durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden.

Ernährungs- und Ergänzungstipps

Eine liebevolle und bewusste Pflege von Haar und Haut beginnt mit einer gesunden Lebensweise und einer achtsamen Auswahl der Nahrung.

Eine gesunde Ernährung und Lebensweise ist der Schlüssel zu schönem Haar und strahlender Haut. Achten Sie darauf, Lebensmittel ohne Pestizide zu bevorzugen und Bio-Produkte, zu wählen. Hier sind einige liebevolle Tipps für eine nährstoffreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil:

 Frischer Salat, Gemüse und Früchte: Diese liefern wichtige Vitamine und Antioxidantien, die Ihre Haut und Ihr Haar von innen heraus stärken
Getreide wie Dinkel und Hafer, Vollkornprodukte und Vollkornbrot: Diese sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Gesundheit von Haar und Haut unerlässlich sind.
Wenig Fleisch und Fisch: Eine moderate Menge an hochwertigem Fleisch und Fisch kann wertvolle Proteine und Omega-3-Fettsäuren liefern.
Viele Hülsenfrüchte: Ersetzen Sie Fleisch und Fisch durch Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen. Diese sind hervorragende Proteinquellen und reich an Eisen, was für das Haarwachstum wichtig ist.
Viel gefiltertes Wasser trinken: Hydratation ist entscheidend für eine gesunde Haut und Haare. Trinken Sie reichlich gefiltertes Wasser und meiden Sie zuckerhaltige Getränke
Vermeiden Sie Süßgetränke: Diese enthalten oft hohe Mengen an Zucker und künstlichen Zusatzstoffen, die Ihrer Haut und Ihrem Haar 

Lebensweise:

Spaziergänge in der Natur: Gehen Sie regelmäßig in den Wald oder in die Natur spazieren. Die frische Luft und die ruhige Umgebung können Stress abbauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Bewusstes Atmen: Atmen Sie die frische Luft durch die Nase ein und nehmen Sie sich Zeit, um tief und bewusst zu atmen. Dies kann dazu beitragen, Ihren Körper und Geist zu entspannen und zu revitalisieren.

Zusammengefasst:

Eine liebevolle Pflege von Haar und Haut beginnt mit einer bewussten Auswahl an Lebensmitteln und einer gesunden Lebensweise. Indem Sie sich auf nährstoffreiche, natürliche Lebensmittel konzentrieren und regelmäßige Zeit in der Natur verbringen, können Sie nicht nur Ihr äußeres Erscheinungsbild verbessern, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern. Setzen Sie auf Hülsenfrüchte als Proteinquelle, um Fleisch und Fisch zu ersetzen, und genießen Sie die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile.

Leinsamengel ist ein natürlicher Lockenbooster. Es macht Ihre Haare geschmeidiger und glänzend. Es definiert ohne zu verkleben. 

Es braucht: 

30 Gramm Leinsamen

250 Milliliter (destilliertes) Wasser

Kochtopf

Geben Sie Leinsamen und Wasser in einen Kochtopf und erhitzen Sie diese Mischung auf hoher Stufe, bis sie zu kochen beginnt. Rühren Sie dabei sorgfältig mit einem Holzlöffel, um ein Überkochen zu vermeiden. Sobald die Mischung kocht, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie alles für etwa vier Minuten leicht köcheln. Nehmen Sie den Topf vom Herd, wenn die Mischung anfängt, dicker zu werden.

Nun giessen Sie die dicke Flüssigkeit durch ein feines Sieb in ein sauberes Glas. Hierbei drücken Sie mit dem Holzlöffel kräftig auf die Samen, um so viel wie möglich von dem Gel zu gewinnen.

Das fertiggestellte Leinsamengel können Sie im Kühlschrank aufbewahren; es bleibt dort für etwa eine bis zwei Wochen frisch. Wenn Sie möchten, können Sie auch einige Portionen des Gels einfrieren, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Rezept 2 

30 g Bio Leinsamen 

240-250 ml destilliertes Wasser oder gefiltertes

4 Tropfen Apfelessig oder Zitronensaft . Dieser sorgt dafür, dass das Leinsamengel einen sauren pH-Wert bekommt und sich somit dem pH-Wert unserer Haare angleicht.

Teststreifen gibt es in der Apotheke 

Ätherisches Bio Öl ( Argan / Jojobaöl / Jasmin/Lavendel ) 

Aloe Vera

Der pH-Wert der Haare liegt in der Regel zwischen 4,5 und 7. In diesem Bereich sollten sich auch die Produkte bewegen, die Sie verwenden. 

Die Leinsamen im Sieb können Sie im Kühlschrank aufbewahren und bis zu dreimal wiederverwenden. Einfach mit Wasser aufkochen und wieder durchs Sieb gießen.